【2026年版】宮崎観光おすすめ10選｜高千穂・青島・日南＆1泊2日モデルコース

宮崎と聞いて、高千穂の渓谷を思い浮かべる方もいれば、青島や日南の青い海を思い浮かべる方もいると思います。

実は、そのどちらも宮崎の大きな魅力です。

宮崎には、大きく分けて2つの楽しみ方があります。

ひとつは、青島・日南・串間を巡る「南国の海・神社・ドライブ旅」。

もうひとつは、高千穂を巡る「渓谷・日本神話・文化体験の旅」です。

初めての宮崎旅行でも、どちらを選ぶかによってまったく違う旅を楽しめます。

「海を楽しみたい」
「高千穂峡へ行ってみたい」
「宮崎グルメを食べたい」
「1泊2日ならどう回る？」

この記事では、そんな疑問に答えながら、宮崎のおすすめ観光スポット、グルメ、1泊2日のモデルコースまでまとめて紹介します。

高千穂峡は、宮崎空港・JR宮崎駅から車で約2時間ほどかかるエリアです。

そのため、青島・日南と高千穂をひとつの旅程に詰め込むより、「今回は海」「今回は高千穂」とテーマを決めると、宮崎旅行を楽しみやすくなります。

初めての宮崎観光、どんな旅ができる？

まずはエリアごとの特徴を整理してみましょう。

エリア	楽しめること	こんな人におすすめ
青島・日南・串間	南国の海・神社・ドライブ・写真映え	海沿いドライブを楽しみたい人
高千穂	渓谷・日本神話・神社・神楽文化	絶景や文化をじっくり楽しみたい人
日向	断崖・リアス式海岸・太平洋の絶景	海の絶景を楽しみたい人

宮崎らしい南国感を味わいたいなら、まずは青島・日南。

渓谷や日本神話の世界を楽しみたいなら、高千穂。

さらに海沿いの絶景を追いかけたいなら、日向や都井岬まで足を延ばす楽しみ方もあります。

宮崎観光おすすめ10選

1．青島・青島神社

青島は、周囲約1.5kmほどの小さな島です。

島には亜熱帯性の植物が茂り、宮崎らしい南国ムードを感じられます。島の中央にあるのが青島神社です。

青島を取り囲むように広がっているのが、独特の岩場「鬼の洗濯板」。

波や地層の作用によってつくられた自然地形で、国の天然記念物に指定されています。

青島には「幸せの黄色いポスト」もあり、海・神社・南国植物・自然地形を一度に楽しめるのが魅力です。(kanko-miyazaki.jp⁠)

JR青島駅からも徒歩圏内なので、車なしの宮崎旅行でも組み込みやすいスポットです。

2．堀切峠・道の駅フェニックス

宮崎らしい海沿いドライブを楽しみたいなら、堀切峠は外せません。

フェニックスの木が並ぶ道路の向こうに、青い太平洋。

さらに海岸には鬼の洗濯板が広がります。

「南国・宮崎」をそのまま景色にしたような場所です。

近くには道の駅フェニックスがあり、ドライブ途中の休憩にも便利。

海を眺めながら宮崎らしいグルメやドリンクを楽しむのもおすすめです。

3．鵜戸神宮

日向灘を望む断崖沿いにある神社です。

特徴的なのは、本殿が洞窟の中にあること。

青い海、朱塗りの社殿、岩壁という独特の景観を楽しめます。

鵜戸神宮では「運玉投げ」も有名です。

男性は左手、女性は右手で運玉を投げ、岩のくぼみに入れば願いがかなうとされています。

開門は6:00〜18:00、境内の参拝は無料です。

景色が美しい場所ではありますが、神社であることを忘れず、参拝の場としての雰囲気も大切にしたいスポットです。

4．サンメッセ日南

海を背景に並ぶ7体のモアイ像で知られるスポットです。

青空、太平洋、巨大なモアイ。

写真にするとかなりインパクトがあります。

営業時間は9:30〜17:00、基本的に水曜定休。大人1,000円、中高生700円、4歳以上500円です。年末年始・GW・お盆・祝祭日は通常営業とされています。(kanko-miyazaki.jp⁠)

宮崎空港から車で約40分なので、青島・鵜戸神宮と組み合わせた日南海岸ドライブにも入れやすい場所です。

5．都井岬

宮崎県南部、日南海岸国定公園の最南端にある都井岬。

ここでは、野生の御崎馬（みさきうま）が暮らしています。

緑の草原、青い海、その中を歩く馬。

宮崎でも特に印象的な景色のひとつです。

ただし御崎馬は、観光用に飼育された動物ではありません。

近づきすぎたり、触ったり、餌を与えたりせず、自然のままの姿を距離を保って楽しみましょう。

都井岬へ入る際には野生馬保護協力金が必要です。

都井岬灯台もあり、中学生以上の参観料は300円。2026年3月から灯台の参観時間が変更され、10月は午前9:00〜12:00、午後は平日13:00〜16:30、土日等は13:00〜17:00となっています。(kushima-city.jp⁠)

岬の開門時間などは季節や状況により変わるため、訪問前に最新情報を確認してください。

6．高千穂峡

宮崎観光で一度は名前を聞く、高千穂峡。

阿蘇の火山活動によって流れ出した火砕流を五ヶ瀬川が削り、深い峡谷が形成されました。

その中でも有名なのが真名井の滝です。

遊歩道から眺めるだけでも美しいのですが、高千穂峡では貸しボートも楽しめます。

2026年10月の貸しボート料金は、日によって1艇4,100円または5,100円。ネット予約は乗船日の2週間前から2日前の午前9時までです。10月14日は安全点検予定日のため営業休止となっています。(takachiho-kanko.info⁠)

人気日には事前予約で完売し、当日券が販売されない日もあります。10月3日については、すでに事前予約完売の案内も出ています。(takachiho-kanko.info⁠)

また、増水や台風、地震、安全点検などによって営業が休止される場合があります。

「高千穂へ行けば必ずボートに乗れる」というわけではないので、旅行前と当日の両方で営業状況を確認しましょう。

7．天岩戸神社・天安河原

日本神話が好きなら、高千穂でぜひ訪れたい場所です。

天岩戸神社は、古事記・日本書紀に登場する天岩戸神話ゆかりの地。

西本宮と東本宮があり、西本宮では神職の案内によって天岩戸を遥拝できます。

さらに西本宮から歩いて向かえるのが天安河原（あまのやすかわら）。

天照大神が岩戸に隠れた際、八百万の神々が集まって相談したと伝えられる場所です。

大きな洞窟と無数に積まれた石がつくる景観は独特ですが、単なる写真スポットではなく、長く信仰されてきた場所です。

その背景を知って歩くと、高千穂らしさをより感じられます。

8．高千穂神社・高千穂神楽

高千穂神社は、高千穂八十八社の総社とされる神社です。

本殿と鉄造狛犬は国の重要文化財に指定されています。

そして高千穂に1泊するなら、ぜひ候補に入れたいのが高千穂神楽。

高千穂神社の神楽殿では、観光客向けの神楽が原則毎日20:00〜21:00に行われています。

拝観料は1人1,000円、小学生までは無料。ネット予約にも対応しており、定員150人に達すると入場できない場合があります。(kanko-miyazaki.jp⁠)

昼は高千穂峡。

夕方は神社。

夜は神楽。

高千穂に泊まるからこそ楽しめる1日をつくれるのが大きな魅力です。

9．高千穂あまてらす鉄道

旧高千穂鉄道の線路を活用した観光施設です。

オープントップのグランド・スーパーカートに乗って、旧線路の上を走ります。

高千穂鉄橋までの往復約5.1km、所要時間は約30分。

普通の観光列車とはひと味違う、開放感のある体験です。(amaterasu-railway.jp⁠)

通常案内では受付9:00〜15:25、通常便は9:40〜15:40。

ただし臨時便が設定されることがあり、2026年9月29日時点では10月向けに「開園8:45・始発9:00」という案内も出ています。訪問日は公式サイトの当日運行情報を確認するのが確実です。(amaterasu-railway.jp⁠)

乗車料金は2026年4月から、

大人2,300円
小中学生1,500円
未就学児800円。

これとは別に、1人100円の入場料（環境整備費）が必要です。事前予約は受け付けていません。(amaterasu-railway.jp⁠)

鉄道ファンだけでなく、高千穂の景色をちょっと変わった方法で楽しみたい人にもおすすめです。

10．日向岬・馬ヶ背＋クルスの海

宮崎県北部の日向エリアにも、迫力のある絶景があります。

まずは馬ヶ背。

柱状節理の断崖が太平洋へ向かってそびえる景色が特徴です。

ガラス張りの展望スペース「スケルッチャ！」から見下ろす景色も迫力があります。

そして近くにあるのがクルスの海。

岩礁が十文字に裂けて見え、周囲の岩と合わせると「叶」という文字のように見えると言われています。

海沿いの景色が好きなら、青島・日南とはまた違う宮崎を楽しめる場所です。

宮崎に行ったら食べたいご当地グルメ5選

宮崎旅行は、食も強いです。

1．チキン南蛮

宮崎発祥として知られる代表的な料理です。

揚げた鶏肉を甘酢にくぐらせ、タルタルソースを合わせるスタイルがよく知られています。

店によって鶏肉の部位やソースが違うので、食べ比べるのも面白いところです。

2．宮崎牛

宮崎を代表するブランド牛。

ステーキ、焼肉、すき焼きなど、さまざまな形で楽しめます。

「宮崎旅行でちょっと贅沢したい」という日の夕食にもぴったりです。

3．地鶏炭火焼き

炭火で一気に焼き上げることで、香ばしい風味を楽しめる宮崎の定番料理。

宮崎市内の居酒屋などでも見つけやすい一品です。

4．冷や汁

魚や味噌などを使った冷たい汁をご飯にかけて食べる、宮崎の郷土料理です。

暑い季節にも食べやすく、豪華なご当地グルメとはまた違う「宮崎の日常の味」を楽しめます。

5．辛麺

辛いスープと麺を楽しむ宮崎発祥の麺料理として知られています。

辛さを選べる店も多く、夜の締めにも人気です。

甘いものも忘れずに

宮崎といえばマンゴーのイメージも強いですが、ほかにも日向夏やチーズ饅頭などがあります。

観光の途中のおやつや、お土産候補としてチェックしてみてください。

写真好きならここ｜宮崎の絶景＆映えスポット

写真を重視するなら、特に候補に入れたいのが次の場所です。

青島
海・青島神社・南国植物・黄色いポスト。

堀切峠
フェニックス並木と太平洋。

サンメッセ日南
モアイ・青空・海。

都井岬
草原・太平洋・野生の御崎馬。

高千穂峡
渓谷・真名井の滝。

日向岬・馬ヶ背
断崖・ガラス展望スペース・太平洋。

宮崎は同じ「海」でも、青島、日南、都井岬、日向でまったく表情が違います。

一方、天岩戸神社や天安河原のような信仰の場所では、写真だけを目的にするのではなく、その場所の意味や雰囲気も大切にしたいところです。

宮崎1泊2日モデルコース

宮崎の面白いところは、旅のテーマを選べること。

今回は2つの1泊2日コースを紹介します。

A｜南国海岸ルート

1日目

宮崎駅・宮崎空港
↓
青島・青島神社
↓
鬼の洗濯板
↓
堀切峠・道の駅フェニックス
↓
鵜戸神宮
↓
宮崎市または日南で宿泊

海岸線を南へ進みながら、神社や南国らしい景色を楽しむルートです。

2日目

サンメッセ日南
↓
日南エリア観光
↓
時間と移動手段に余裕があれば都井岬

都井岬まで行く場合は移動距離が伸びるので、レンタカー利用で時間に余裕がある場合の追加候補と考えると組みやすくなります。

B｜高千穂ルート

1日目

高千穂峡
↓
高千穂神社
↓
高千穂町で宿泊
↓
20:00から高千穂神楽

2日目

天岩戸神社
↓
天安河原
↓
高千穂あまてらす鉄道

高千穂は、単なる「高千穂峡を見る旅」だけではありません。

渓谷、日本神話、神社、神楽、鉄道体験。

1泊することで、高千穂らしい時間をじっくり楽しめます。

【2026年10月限定】今の青島も面白い

2026年10月に宮崎を訪れるなら、青島では期間限定イベントも開催されています。

「青島 日と月めぐりフェス」は、2026年10月1日〜31日に青島ビーチ周辺で開催。

週末にはグルメを楽しめる青島マルシェなども予定されています。(kanko-miyazaki.jp⁠)

また、「AOSHIMA Night Up」は2026年9月18日〜11月29日の金・土・日・祝日に開催。

普段は夜に入れない青島神社をライトアップし、夜間特別参拝ができます。

ただし、10月16日・17日・18日は休止日です。(kanko-miyazaki.jp⁠)

2026年10月に行くなら、昼だけでなく夜の青島までチェックしてみる価値があります。

宮崎観光は車が必要？

結論からいうと、行きたい場所によります。

青島はJR青島駅から歩けます。

高千穂も、延岡方面からバスを利用してアクセスする方法があります。

一方で、

堀切峠
サンメッセ日南
鵜戸神宮
都井岬
日向岬

など、海沿いのスポットを複数まとめて巡るなら、レンタカーがあると旅程を組みやすくなります。

つまり、

「宮崎旅行＝絶対に車が必要」ではない。

ただし、

「海岸線を自由に巡りたいなら車が便利」

という考え方が分かりやすいでしょう。

よくある質問

Q．宮崎観光は1泊2日でも楽しめる？

楽しめます。

南国の海を楽しむなら青島・日南方面、高千穂を楽しむなら高千穂エリアを中心に組み立てると、1泊2日でも十分に宮崎らしい旅行になります。

Q．初めてなら青島と高千穂、どちらがおすすめ？

どちらが上というより、旅の好みで選ぶのがおすすめです。

海、南国感、ドライブを楽しみたいなら青島・日南。

渓谷、日本神話、神楽などを楽しみたいなら高千穂。

同じ宮崎でも、まったく違う旅になります。

Q．車なしでも宮崎観光はできる？

できます。

青島は鉄道でアクセスできますし、高千穂も公共交通を使う方法があります。

ただし、海沿いの複数スポットを自由に巡るならレンタカーの方が便利です。

Q．宮崎で食べておきたいものは？

まず候補にしたいのは、チキン南蛮と宮崎牛。

さらに地鶏炭火焼き、冷や汁、辛麺まで食べれば、かなり宮崎らしい食を楽しめます。

Q．雨の日はどうする？

海沿いの絶景スポットを無理に詰め込まず、宮崎市内でグルメを楽しんだり、神社や文化施設を組み合わせたりする方法があります。

高千穂峡の貸しボートは天候や増水などによって休止する場合があるので、雨の日やその前後は当日の営業情報を確認してください。(takachiho-kanko.info⁠)

まとめ｜海を選ぶ？神話を選ぶ？宮崎は旅を選べる

宮崎には、高千穂だけではなく、青島・日南の海、都井岬の草原と野生馬、日向の断崖絶景まであります。

そして旅の途中には、チキン南蛮、宮崎牛、地鶏炭火焼き、冷や汁。

初めての宮崎旅行なら、

南国の海を楽しむ「青島・日南ルート」

または、

渓谷と神話を楽しむ「高千穂ルート」

から選んでみてください。

海を見る旅もいい。

神話の舞台を歩く旅もいい。

どちらを選んでも、違う宮崎に出会えます。

なお、営業時間・料金・交通機関・イベント・高千穂峡の貸しボートなどは変更や休止となる場合があります。

旅行前には、各施設や観光協会の公式サイトで最新情報を確認してください。

PR｜宮崎旅行を計画するなら

宮崎旅行の日程が決まったら、宿泊先や交通手段もあわせて確認しておくとスムーズです。

・宮崎市・日南・高千穂のホテル・旅館
・宮崎行きの航空券・旅行プラン
・宮崎のレンタカー

広告は、これまでの方針どおりここより下、記事の完全な最後にまとめて設置。

WordPress公開設定

SEOタイトル
【2026年版】宮崎観光おすすめ10選｜高千穂・青島・日南＆1泊2日モデルコース

メタディスクリプション
宮崎観光でどこへ行く？青島・日南・高千穂峡などおすすめ10スポットを紹介。チキン南蛮や宮崎牛などのグルメ、絶景スポット、車なし観光、1泊2日モデルコースまで2026年最新情報でまとめます。

スラッグ
miyazaki-kanko-osusume-2026

カテゴリー
旅行・観光

今後の内部リンク候補
高千穂観光1泊2日／青島観光／日南海岸ドライブ／宮崎グルメ／チキン南蛮／高千穂峡ボート／宮崎の神話／都井岬／日向絶景ドライブ

---